Prática de enfrentamento
Este cartão é um lembrete do que você está praticando na terapia. Agora, volte para a sua atividade, mesmo que a ansiedade ainda esteja presente.
Se perceber que está girando a roleta várias vezes para se acalmar, isso pode ter virado uma forma de evitação. Sintomas físicos novos ou muito intensos merecem avaliação médica.